经常掉发是怎么回事？提醒：你可能缺少这4种好

重视脱发问题：你的头发需要这些好习惯呵护

你是否在洗头、梳头时发现自己的头发掉得比较多？这可能是因为日常的一些不良习惯导致的。毛囊若无法维持良好功能，头发便无法得到充足的营养支持，进而导致头发状态每况愈下，除了掉落，还可能变得干枯、毛躁，甚至逐渐变白。了解以下可能导致脱发的习惯，并及时调整，是保持头发健康的关键。

哪些习惯缺失容易导致脱发呢？

1. 健康饮食

饮食不健康是导致经常掉头发的重要因素之一。挑食、偏食等不良饮食习惯会导致机体缺乏必要的营养物质，如铜元素、蛋白质和维生素等，这些物质的缺乏不仅会使毛发生长速度缓慢，还可能导致白发出现。为了保持头发健康，我们需要规律饮食，荤素搭配得当，尽可能满足身体的营养需求。

2. 及时释放压力

精神压力过大也可能会导致头发脱落。长期抑郁、焦虑等负面情绪会影响内分泌，而内分泌失调可能会导致头发状态变差。相比那些保持乐观、对生活充满热情的人，更容易受到这种压力的影响。我们需要学会控制情绪，培养良好的兴趣爱好以转移注意力，及时释放压力，甚至可以通过心理干预来保持良好的心态，促进健康，改善头发状态。

3. 作息规律

缺乏睡眠也是导致头发经常掉落的原因之一。作息不规律、经常熬夜会拖累身体，导致内分泌不稳定。人体每天需要有足够的休息时间才能增强抵抗力、维持内分泌稳定。在睡觉时许多器官负担减轻，内部环境维持良好，营养物质才能提供给需要的部位。持续熬夜会加速衰老，导致毛囊功能降低，从而使头发状态越来越差。我们需要了解正确的作息原则并遵循。

4. 正确洗头发

头发脱落与洗头方式不正确有关。在洗头时，力度要适中，避免用力抓挠头皮。要控制好洗头频率，选择适合自己的洗发水。洗完头后，头部应保持轻松，头发干爽柔顺，才能保持良好的状态。若洗头方法不当，不仅可能洗不干净，还可能使头发容易油腻并导致后续脱发。我们需要了解正确的洗头方法，以养护好毛发并防止其脱落。