经常失眠，或与这4个因素有关，若你有，及时调

面对失眠问题，我们首先要明白何为良好的睡眠。短暂的睡眠时长，床上辗转反侧，睡着后梦境连连，这些都是睡眠质量不佳的表现。对于那些正遭受失眠困扰的人们来说，了解背后的原因尤为重要。因为许多不良因素正在悄悄侵蚀你的睡眠质量，进而影响你白天的精神状态。长时间如此，许多人可能会出现头晕、注意力不集中、记忆力减退等问题，因此及时调整十分必要。

心理压力大是失眠的一个重要原因。想要保持健康，高质量的睡眠是至关重要的。有的人却因为心理压力过大而持续失眠。如果在睡前无法放松身心，焦虑、紧张，甚至独自一人在想到某些令人难过的事情时陷入抑郁，那么就会无法正常产生困意，持续失眠。面对这种情况，可以通过心理疏导来改善，及时与他人倾诉自己的心事，寻求解决方案，才能有效缓解。

睡眠环境也是影响睡眠质量的重要因素之一。同样条件下，一个人的睡眠质量与睡眠环境是否舒适安逸密切相关。为了营造一个良好的睡眠环境，我们需要选择适合床上用品和枕头高度，被子厚度也要适中。在睡眠时室内灯光要关掉，保持安静，温度和湿度也要适宜，这样才能让我们睡得更加香甜。如果睡眠环境不佳，往往会导致我们无法入睡。

第三，部分人的失眠与某些疾病有关。多种类型疾病的发展都会间接降低我们的睡眠质量。例如糖尿病患者血糖过高容易出现口干舌燥的情况，需要频繁补充水分和上厕所导致失眠。另外一些疾病如造成身体疼痛等也会引起失眠。还有一些人的生物钟紊乱、内分泌失调等也会影响睡眠质量。如果是某些疾病导致的失眠问题我们需要找出病因并尽早治疗。

最后饮食错误也是导致失眠的一个原因。不良饮食因素让不少人遭受失眠困扰。特别是在睡前吃过多食物导致胃部饱胀感无法入睡。此外晚餐选择不合适的食物如油腻肥肉和含有咖啡因的食物也会兴奋神经导致失眠。因此我们需要调整饮食习惯晚餐不宜过饱选择适合的食物并尽量避免吃宵夜只有饮食恰当才能既提供营养物质又缓解睡眠质量差的情况。