提醒一下：身体缺乏营养，会有7个征兆

身体的正常运转离不开各种营养物质的支撑，比如蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。虽然身体自身能够产生一部分营养物质，但大部分还需要依靠食物来摄取。如果营养摄入不足，就容易导致各种疾病的发生。很多人却对自己的营养状况一无所知，不知道身体缺乏营养时会出现哪些征兆。

一、贫血的面貌

当出现铁、珠蛋白等营养素摄入不足时，红细胞的合成就会受到影响，导致血液供应不足，出现贫血的症状。患者会表现出脸色苍白、嘴唇和指甲无血色等典型特征。贫血还可能导致机体疲劳，使患者感到异常的虚弱或疲劳。

二、头发状态堪忧

当身体营养不足时，头发的营养供应也会受到影响。特别是缺乏蛋白质时，发质会明显变差，变得易脆、干燥、稀疏。如果头发不正常地快速脱落，这可能是因为营养不足所导致的。

三、生长发育受阻

对于正处于生长发育期的青少年来说，如果营养不足，就会导致机体合成各类细胞的动力不足，生长发育速度下降。如果孩子的身高、体重一直平稳，或者发育曲线与同龄人相比相差甚远，就需要关注孩子的营养状况。

四、胃口不佳

长期食欲不振可能是高度营养缺乏的风险警示。如果一直处于食欲不振的状态，可能是因为营养不足所导致的。而且，食欲不振还会导致摄食减少，进一步加重营养不良，形成恶性循环。遇到这种情况，一定要及时到医院进行检查，以排除恶性肿瘤等疾病的可能性。

五、口腔出现问题

嘴巴四周破裂可能是维生素B2或铁的缺乏征兆。口腔灼痛症候群也是营养不良的表现，可能与铁、锌或维生素B的缺乏有关。

六、慢性腹泻

营养不良的征兆还包括慢性腹泻，这意味着摄入的食物无法被消化吸收，导致营养素的吸收不足。这可能与感染、手术、某些药物以及过度饮酒等因素有关。

七、情绪起伏不定

当身体处于营养不良状态时，能量的转化也会不足，人的精力会下降，容易引发冷漠、烦躁等情绪。这时，除了关注身体的营养状况，也需要重视心理的调整。我们要关注身体的每一个细节变化，及时发现并改善营养状况，保持身体健康。