萝卜腿怎么矫正 懒人马步操＋泡脚改善

不必再担心萝卜腿，中医为你介绍改善秘诀！

担心跑步、运动会导致萝卜腿？其实真正的问题在于下肢浮肿。中医指出，下肢浮肿的主要原因是人体水分代谢机能不佳和血液循环差。为了甩掉萝卜腿，除了泡脚提升下肢循环，适度锻炼腿部肌力也是关键！

为什么改善萝卜腿要先练肌力呢？台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医生吴建东表示，粗壮的小腿有肌肉线条，对身体健康是有益的。因为人体下肢静脉压力较大，血液循环较差，若缺乏活动、肌肉量不足，就无法借助肌肉有力的收缩将血液打回全身，容易导致水分滞留，引发小腿水肿。锻炼腿部肌力是改善萝卜腿的重要步骤。

那么，如何提升腿部肌力呢？吴建东中医推荐了改良版的“懒人马步操”，简单易行，是很好的自我保健方法。穴位按摩也是提升下肢血液循环、水分代谢的加分项。

除了锻炼，吴建东医生还分享了有效的泡脚方法。在水中加入生姜片或羌活、独活等中药材，可以祛湿消肿，促进腿部血液循环。刺激脾经穴位，如阴陵泉穴和三阴交穴，也能帮助水分代谢。

想要改善小腿水肿问题，就从刺激中医认为主水的脾经穴位着手吧！吴建东中医建议，可以适度按摩阴陵泉穴和三阴交穴这两个穴位。阴陵泉穴位于小腿内侧，有温运中焦、利水消肿之功。三阴交穴则位于内踝尖上方，有调和气血、通经活络之效。在泡脚后搭配适度的穴位按摩，效果更佳。

最后提醒大家，除了适度锻炼和按摩，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是改善下肢浮肿的重要因素。保持健康的生活方式，让双腿远离萝卜腿的困扰！此穴位属于脾经，拥有多重功效。它能够促进血液和淋巴循环，有效改善下肢水肿的状况。三阴交穴位是妇科领域的重要穴位之一。通过适度的揉按，不仅有助于调理月经，缓解各种妇科疾病的困扰，还能调节荷尔蒙分泌，为女性身体健康带来诸多益处。揉按此穴，有助于女性保养身体，保持身体的健康与平衡。无论是想要改善身体状况还是维持荷尔蒙平衡，三阴交都是一个不可忽视的穴位。