起床做什么运动好-起床时怎么活动筋骨-

每天早晨，你是否感觉身体像被唤醒的野兽一样，浑身不舒服？如果是的话，那很可能意味着你昨晚的睡眠质量并不理想。今天，让我们通过一些简单的身体运动来唤醒你的身体，为全新的一天注入活力。

活动筋骨第一式：测试柔软度的手足连心

当你从睡梦中醒来，首先尝试一种名为“手足连心”的起床动作。这个动作的真正目的并不是拉筋，而是通过穴道导引的训练，让你的筋在收紧与放松的过程中自然变得柔软。通过紧握在睡眠中活动较少的手和脚，一段时间后，你会发现自己在不知不觉中增强了柔软度。对于即将开始的一天来说，活络手脚无疑是一个完美的开始。具体动作如下：

1. 用左手抬起左腿，右手抓住左脚掌，慢慢将左腿伸直，感受后背和腿后的伸展。

2. 右侧也进行相同的动作。

小提示：

如果腿无法完全伸直，也不必过于勉强。

活动筋骨第二式：保持青春的软腰

接下来是“软腰”动作。肚脐正对着的后背那点被称为“命门穴”，它主管生殖能力，与人的青春衰老息息相关。每天通过“软腰”这个动作按摩命门穴，有助于保持年轻。当你起床后还坐在床上时，是进行这个动作的绝佳时机。具体步骤如下：

1. 摩擦双手生热。

2. 将发热的手掌平贴在命门穴两旁，由上往下用力摩擦24次，直到命门穴有微微发热的感觉。

活动筋骨第三式：引火归元、温热脚底的摸底

起床后的最后一个动作是“摸底”。脚底的涌泉穴是足少阴肾经的一个重要穴位。对于冬天脚底容易冰冷的人来说，“摸底”动作会有显著改善。虽然许多医生会建议这类病人泡脚，但用手摩擦脚底其实更加干爽、温热、有效。相较于泡脚，“摸底”是一种更益于养生的方式。步骤如下：

1. 盘起双脚，使脚掌朝上，以便于摩擦。

2. 用右手摩擦左脚底72次。

3. 换成左手摩擦右脚底72次。

小提示：

如果摩擦72次后脚底仍未发热，可以继续摩擦直到发热为止。如果摩擦时手感到酸，可以换手进行。通过这些简单的起床运动，你可以为新的一天注入活力，保持身体健康。