晚上躺着玩手机，时间长了会怎样？若出现3种变

如今，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，几乎每个人手中都有至少一部手机。对于有些人来说，由于工作需求，身上甚至会携带两三个手机，方便随时通讯。手机不仅仅用于发送短信、拨打电话，其丰富的功能如听音乐、玩游戏、观看视频等，使我们的生活更加丰富多彩。当我们过于依赖手机，甚至在睡前也不离手，长时间躺在床上玩手机，我们的身体会发生哪些变化呢？

最明显的变化是眼睛功能的下降。眼睛是我们感知世界的重要窗口，保持眼睛健康对于我们的视力至关重要。当我们总是在睡前躺着玩手机，长时间盯着明亮的手机屏幕，眼睛会过度疲劳。特别是在昏暗的环境中，手机屏幕的亮光会对眼睛造成极大的刺激，导致眼睛受损，长期如此会导致视力下降，甚至引发近视。为了保护我们的眼睛，我们需要科学地使用手机，避免在昏暗的环境中长时间玩手机，同时也要注意适当休息，让眼睛得到充分的放松。

长时间躺在床上玩手机还可能导致生物钟紊乱。对于那些习惯睡前玩手机的人来说，手机中的各种信息会让我们的大脑神经兴奋，导致我们失去困意，浪费宝贵的睡眠时间。长期如此，我们的睡眠质量会受到影响，生物钟也会发生异常变化，甚至引发植物神经功能紊乱。为了避免这种情况的发生，我们需要控制自己玩手机的时间，避免在睡前过度依赖手机，保持规律的作息习惯，才能拥有高质量的睡眠。

长时间躺在床上玩手机还可能导致颈椎酸痛，甚至发展为颈椎病。不正确的姿势和长时间保持同一姿势不动，会导致颈椎高负荷运转，加速颈椎的磨损和退行性变，局部骨骼受损，从而引发颈椎酸痛和活动受限。为了保护我们的骨骼健康，我们需要端正坐姿和睡姿，避免在睡前过度依赖手机。

手机的使用需要掌握正确的方法和频率。我们需要合理安排手机的使用时间，避免过度依赖手机。否则，健康会受到威胁。有些人玩手机上瘾，甚至在睡前也不离手，这些不良习惯可能会导致上述不良后果。因此我们应该引起足够的重视并养成科学使用手机的习惯以维护我们的身体健康。