南瓜子有什么营养价值呢 吃南瓜子有什么好处呢

南瓜子：揭示其丰富的营养价值与独特魅力

你是否在生活中品尝过南瓜子？今天，让我们一起深入挖掘南瓜子的营养价值，了解其为我们身体带来的种种好处。

南瓜子究竟蕴含哪些神奇的营养价值？

南瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，这些元素对于防止贫血等疾病具有显著效果。它还富含维生素B1和维生素E，据说每天食用一小把南瓜子，就能满足人体一天的维生素E需求。南瓜子不仅有助于安定情绪，防止细胞衰老，还能预防成人疾病。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、高血压和神经衰弱也有一定的预防功效。

食用南瓜子，你能收获哪些健康益处？

1. 保护前列腺的得力助手：南瓜子能有效保护男性的前列腺。它含有的脂肪酸是前列腺激素所必需的，有助于消除前列腺相关疾病。

2. 降压的好选择：南瓜子中的泛酸（维生素B5）有助于缓解心绞痛，并对高血压人群有很好的降压效果。

3. 助力牙龈健康：随着年龄的增长，牙龈萎缩是自然现象。南瓜子中的磷和维生素E有助于改善牙龈健康，减缓牙龈萎缩。

4. 体内寄生虫的克星：南瓜子具有出色的驱虫效果，对于吸血虫病更是首选的食疗之物。清晨空腹食用南瓜子，再配合槟榔和硫酸镁，大部分患者在五六个小时后就能排出虫体。

南瓜子的热量是多少？

每100克南瓜子的热量高达574大卡。一碟可食用的南瓜子部分约为7克，含有约39大卡的热量。虽然南瓜子的热量相对较高，但比我们常吃的西瓜子热量要低。

南瓜子的起源与营养价值

南瓜子是南瓜的种子。在中医理论中，南瓜子味甘、性平，具有杀虫、通经下乳、利水消肿的功效。对于猪肉绦虫等有很好的杀灭作用，特别对于哺乳期奶水较少的女性，适量食用效果甚佳。从营养学角度看，南瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素B族，可以补充人体所需的多种微量元素。

南瓜子不仅美味，更是营养丰富的健康食品。希望大家在日常生活中能更加关注这种小小的食物，享受它带来的健康益处。