北京市推广老年人防跌倒健身操

年轻人跌倒后，只需拍拍灰尘，继续前行。但对于老年人来说，一次跌倒可能引发严重后果，如骨折、卧床不起，甚至危及生命。据统计，跌倒是我国伤害死亡的第四大原因，而在65岁以上的老年人中，更是位居首位。为了帮助老年人特别是高龄老人预防跌倒，本市推出了一系列健身操，如毛巾操、太极操和家庭健身椅子操。

老年人的跌倒并非意外那么简单，它是多因素交互作用的结果。以李女士为例，一次简单的拉人动作，却导致两人同时跌倒住院。北京市疾控中心的一项调查显示，老年人在小区内跌倒的风险较高，尤其是卧室和卫生间。这其中，绝大多数家庭卫生间缺乏扶手等支撑物，加上地砖光滑，更容易导致老人跌倒。调查还显示，老年人在一年内平均每人跌倒1.4次，跌倒发生率为15.5%。夏秋季和上午是跌倒的高发时段。

预防老年人跌倒是一项系统工程。除了改善居家环境，增加扶手、铺设防滑地砖等措施外，老年人的身体状况也是关键。随着年龄的增长，平衡能力减弱，肌肉流失，增加了跌倒的风险。为此，北京市卫计委针对高危跌倒人群，推出了一系列的健身操。

这三套健身操由北京市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所共同设计。其中，毛巾操通过练习可以增强肌肉力量，提高肌肉灵活性、柔韧性，改善身体稳定性，预防摔倒；太极操则包括定势和动势两部分，分别侧重于提高机体柔韧性、增强下肢力量和改善人体平衡能力；家庭健身椅子操则适合居家的老年人练习，利用椅子作为支撑，提高肌肉力量，改善机体柔韧性，增强平衡能力。目前，这三套健身操已在多个社区开展试点。

相关新闻显示，中国的人口老龄化问题日益严重。到2030年，中国老年人口将占总人口的25%左右，老年人口数量和比例的增长迅猛，其中75岁以上高龄老年人的增长更为迅速。这一巨大变化需要新的证据和政策措施来应对。老龄化是全球普遍面临的问题，但中国的老龄化有其独特性，体现在老龄化的速度和老年人口的规模上。预防老年人跌倒、提高老年人的生活质量显得尤为重要。

面对老龄化社会的到来，我们需要更加关注老年人的健康问题，包括预防跌倒在内的各种健康风险。也需要为老年人提供更多的支持和照顾，让他们在晚年能够过上幸福、健康的生活。翟振武，作为中国人大学社会与人口学院的教授和中国人口学会会长，对于全面两孩政策对于人口老龄化趋势的影响有着深刻的理解。他表示，虽然全面两孩政策在一定程度上有助于减缓人口老龄化的速度，但其影响力并不能从根本上改变我国人口结构逐渐老化的趋势。

值得注意的是，全面两孩政策的实施，并不会对未来60年内我国老年人口的数量规模产生显著影响。因为这一长期的人口变化，更多的是受到当前1至60岁人口群体状况的影响。预测数据显示，无论生育政策如何调整，我国60岁及以上的老年人口数量都将在不久的将来突破惊人的数字。预计在2025年左右，老年人口将突破3亿，到2034年左右，这一数字将突破4亿，到21世纪中叶，更是将攀升至惊人的4.7亿。与此80岁及以上的高龄老人数量也将从目前的1200万人增加到2050年的1.09亿人。

全面两孩政策并非无足轻重。它在降低老龄化程度、推迟老龄化过程方面，将起到不可忽视的作用。数据分析显示，在全面两孩政策顺利实施的情境下，我国老年人口比例在2050年时将比维持原有生育政策时降低约2.6个百分点。

面对如此严峻的人口老龄化形势，我们需要采取多种措施来应对。翟教授也提出了建议：建立更为完善的社会保障制度、优化服务体系、提升劳动生产率以及推动经济发展水平的提升。这些都是对抗人口老龄化的有效策略。我们需要全社会共同努力，迎接这个挑战。对此，我们期待着社会的各个领域能够积极响应，共同出一条适应我国国情的老龄化应对策略。（贾晓宏、代丽丽报道）