近来，雾霾天气增多。在这样的大雾天里，除了

近年来，雾霾天气频发，给人们的健康带来了极大的威胁。特别是在大雾笼罩的冬季，除了我们熟知的呼吸系统，心血管也会受到不小的影响。雾霾中的有害物质与冬季的低温、冷空气相结合，容易对心脑血管造成刺激，引发一系列疾病。

雾天的气压较低，人们容易感到烦躁，进而引发血压升高。空气中的干燥成分会增加血液粘稠度，造成血压波动。当血管因种种原因收缩变细时，可能会引发血管痉挛甚至更严重的血管爆裂。“护心”行动已经刻不容缓。

那么，在冬季雾霾天里，哪些人群需要特别关注呢？老年人、孕妇、儿童以及患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的人群都需要特别注意。其中，老年人因其高血压、抵抗力差以及防范意识较弱，成为了首要关注的“危险对象”。

针对这部分人群，武警嘉兴医院的心内科大夫给出了重要建议。患有高血压、冠心病的朋友应该定时测量血压并记录，了解血压波动情况。要遵循三个“规律”——规律起居、规律进食以及规律服药。在冬季，由于水分流失较快，要注意及时补充水分，降低血液粘稠度。保持心情舒畅，避免过度疲劳和情绪激动也很重要，这些都可以减少心脑血管疾病的发生。

对于老年人来说，最需要调整的习惯是晨练。早晨是一天中雾霾最严重的时候，气温也最低，容易诱发心脑血管疾病。建议老年人将晨练改到室内，避免激烈的运动项目。如果必须外出，佩戴口罩是防止污染物侵入肺部的最佳方式。外出时还应随身携带常用的急救药物。回到室内后，要清洗暴露在外的部分，包括口鼻和皮肤。

患有心律失常或心绞痛的病友除了遵守上述医嘱外，还需要特别注意运动要量力而行，运动时间最好比平常时间延后1到2小时。如果在运动中感到不适，应立即停止活动，并在原地休息后前往医院救治。

在饮食方面，老年人普遍认为冬日需要进补，但对于有心脑血管风险的老人来说，饮食应以清淡为主，少食刺激性食物，且不宜吃得太饱。过量进食不仅容易导致肥胖和心脑血管疾病，还可能导致肠胃疾病和大脑早衰等问题。保护心血管健康需要我们从生活的点滴细节做起。