战绳是有氧运动吗？战绳是有氧还是无氧？

余文乐所钟爱的运动战绳，如今在国内已经受到广大健身爱好者的热烈追捧。这项看似简单的运动，只有亲自体验过才知道它的训练效果有多么震撼人心。接下来，就跟随5号网小编一起探讨战绳的奥秘吧。

那么，战绳究竟是有氧运动还是无氧运动呢？答案是：战绳属于无氧运动。在进行战绳训练时，我们都需要进行高强度的训练，千万不要甩一下停一下，这样会影响训练效果。

对于在家练习战绳的问题，当然可以！你真的不担心家里的地板会受到磨损吗？其实，这项运动并不局限于健身房。在户外空地、街边公园或是海边、沙滩，只要自备一条绳子，像小时候跳皮筋那样折后将一端固定住，只需要几平米的地方就可以尽情挥动战绳！

至于如何选择战绳，市面上常见的战绳主要是化纤绳和麻绳。由于质地不同，化纤绳刚开始使用时会比较硬，但随着使用会逐渐变软。而麻绳则因为质地较轻，更适合女性使用，但需要注意容易掉落纤维。为了避免这个问题并延长使用寿命，可以选择加上编织保护套。价格方面非常亲民，淘宝上有售，大约200-500元的价格就能入手。

在选择战绳规格时，需要注意直径和长度。常用的直径有38mm和50mm两种规格；长度则有9m、12m、15m三种规格。作为体能训练道具，战绳训练实际上是爆发力训练。选用的战绳过重或过轻都会影响到训练效果。对于初学者来说，选择38mm9m或者38mm12m规格的战绳比较适合。

关于战绳的训练感受，尝试结合body pump和战绳训练的我来说，战绳的强度、节奏感和酸爽感让我非常过瘾。虽然减脂效果还未明显看出，但过程比无聊的健身房有氧运动有趣许多。我终于明白为什么那么多维秘天使和男神余文乐都钟爱这项运动了！战绳不仅可以锻炼核心肌群，提升体能及核心肌力的控制能力，而且燃脂效果非常棒！1小时可以燃烧超过600大卡的热量！战绳还有多种变化无穷的动作和套路，让每一次训练都充满新鲜感。教练的专业度和动作编排也至关重要，可以让训练更加全面有效。虽然课程有些虐心，但每次上完课都会让人充满期待地期待下一次的训练。